Красивую стройную фигуру мечтают иметь все — это актуально и на пороге Третьей мировой войны, и в мирное время. А для занятий гимнастикой или посещения фитнеса часто не хватает времени. Но есть комплекс несложных упражнений — их можно делать прямо за рулем автомобиля, и, таким образом, расслабиться и скоротать время с пользой для здоровья, находясь в дорожной пробке, на светофоре или кого-то ожидая.

• Наклоняйте голову назад-вперед и влево-вправо.
• Выполняйте круговые движения предплечьями.

Такая простая гимнастика прекрасно тренирует вестибюльный аппарат, снимают усталость, боль в области шеи и головную боль. Если в раннем возрасте вы занимались спортом — художественная гимнастика для детей, плавание или лыжи — скажите спасибо родителям. Детские занятия дают свои плоды и в зрелом возрасте: вы заметите, что устаете меньше, чем те, кто не занимался гимнастикой, а ваша осанка лучше.

Чтобы живот оставался плоским и подтянутым:

• Втяните посильнее живот, сделайте вдох и сосчитайте до 5. Медленно выдохните.
• Напрягайте и расслабляйте мышцы живота.

Хорошо устраняют усталость в области спины, следующие физические упражнения:

• Обхватите руками сиденье сзади и сожмите руки «в замок». Находясь в таком положении, поочередно то прогибайте спину вперед, то прижимайтесь к креслу.
• Несколько раз напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. Поочередно — то одну, то другую, то обе вместе.

Упражнения сделают эту часть тела подтянутой и сексуальной.

Гимнастику в автомобиле можно выполнят только когда он стоит! Машину должен удерживать ручной тормоз. Перед началом движения прекратите выполнение упражнений и сосредоточьтесь на дороге.